Planul de o zi se desfășoară dimineața. Atât în viață, cât și în muncă, trebuie să existe un început bun de dimineață, punând o bază solidă pentru succesul zilei. Pentru dieta zilnică a unei persoane care slăbește, micul dejun este, de asemenea, foarte important și este necesar să se înceapă bine.
Experții în managementul sănătății subliniază că doar mâncând corect micul dejun și luând alte măsuri putem slăbi sănătos.
Profesioniștii în nutriție consideră că, dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să te ferești de următoarele 4 tipuri de „mic dejun” neștiințific:
Primul este micul dejun pe bază de biscuiți și chiftele. Biscuiții și chiftelele sunt un mic dejun standard pentru mulți oameni și au o istorie lungă. Deși au un gust crocant și delicios, conținutul de grăsimi al bețișoarelor de aluat prăjite este foarte ridicat. Mulți dintre nutrienții, cum ar fi aminoacizii și vitaminele din făină, sunt distruși de temperaturile ridicate, iar nutriția este inegală, iar prăjirea la temperaturi înalte este predispusă la substanțe cancerigene.
Al doilea este micul dejun bazat pe fructe, suc de fructe și legume. Fructele și sucurile de fructe și legume sunt bogate în fibre alimentare. Deși au efect asupra slăbirii, consumul acestor două alimente singure nu poate satisface necesarul organismului uman de energie, proteine și grăsimi adecvate. Face parte dintr-un „mic dejun malnutritiv” tipic.
Al treilea este micul dejun pe bază de tăiței instant. Unii oameni, în special tinerii, din cauza vieții lor rapide și a ritmului de muncă rapid sau pentru că se joacă cu o seară înainte până la ora două sau trei dimineața următoare și se trezesc până târziu dimineața, nu își pot pregăti deloc bine micul dejun, așa că se grăbesc să folosească tăiței instant. Micul dejun este o mâncare proaspătă. Cu toate acestea, majoritatea tăițeilor instant sunt prăjiți. Există probleme cu conținutul ridicat de ulei și deteriorarea mai multor nutrienți, iar conținutul ridicat de sare din diferitele pachete de condimente este ridicat.
Al patrulea este micul dejun occidental cu cartofi prăjiți și pulpe de pui prăjite. Acest tip de mic dejun prezintă, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi conținut ridicat de grăsimi, potențiali agenți cancerigeni, diverși nutrienți, cum ar fi bombardamentele, dezechilibrele nutriționale și alte probleme de sănătate.
Experții în sănătate reamintesc că, pentru sănătatea și controlul fizic, încercați să evitați cele 4 tipuri de mic dejun menționate mai sus. La micul dejun trebuie să se acorde atenție echilibrului nutrițional și alimentelor diversificate, cum ar fi consumul de cereale, lapte sau ouă, legume, fructe. Din alimentele din cereale, puteți alege pâine integrală, orez, tăiței etc. În același timp, micul dejun trebuie să fie bazat pe alimente ușoare, evitând prăjirea la temperaturi ridicate sau prea grasă.
Pentru a obține un efect bun de slăbire, pe lângă dieta științifică, trebuie să respectați și exercițiile fizice și să promovați arderea grăsimilor și consumul de calorii prin exerciții fizice. De asemenea, puteți consuma o ceașcă de Bi Shengyuan Chang Jing după mese. Principalele materii prime din ceaiul Bishengyuan Changjing, cum ar fi ceaiul verde, caprifoiul, păducelul, frunzele de lotus, mierea etc., pot îmbunătăți eficient eficiența metabolismului în corpul uman, contribuind astfel la atingerea scopului de pierdere în greutate.
Data publicării: 30 noiembrie 2022