Planul de o zi este dimineața. Pentru viață și muncă, trebuie să existe un bun început de dimineață, punând o bază bună pentru succesul zilei. Pentru dieta zilnică a unui mai zvelt, micul dejun este, de asemenea, foarte important și este necesar să începeți un bun.
Experții în managementul sănătății subliniază că doar mâncând micul dejun corect și alte măsuri putem slăbi sănătoși.
Profesioniștii din domeniul sănătății în nutriție cred că, dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă îndepărtați de următoarele 4 tipuri de „mic dejun” neștiințific:
Primul este micul dejun pe bază de biscuiți și biscuiți. Biscuiții și biscuiții sunt standard pentru micul dejun pentru mulți oameni și au o istorie lungă. Deși are un gust crocant și delicios, conținutul de grăsime al bețișoarelor de aluat prăjit este foarte mare. Mulți dintre nutrienții, cum ar fi aminoacizii și vitaminele din făină, sunt distruși de temperaturile ridicate, iar nutriția este neuniformă, iar prăjitul la temperatură ridicată este predispus la cancerigeni.
Al doilea este micul dejun pe bază de fructe, suc de fructe și legume. Fructele și sucurile de fructe și legume sunt bogate în fibre alimentare. Deși are un efect asupra slăbirii, consumul acestor două alimente singur nu poate satisface cererea organismului uman de energie, proteine și grăsimi adecvate. Aparține unui „mic dejun cu malnutriție” tipic.
Al treilea este micul dejun pe bază de tăiței instant. Unii oameni, în special tinerii, din cauza ritmului lor rapid de viață și de muncă, sau joacă jocuri cu o seară înainte până la două sau trei dimineața următoare, trezându-se până dimineața târziu, nu pot pregăti deloc bine micul dejun, așa că ei folosesc grăbit tăiței instant pentru a fi folosiți ca tăiței instant, ca fiind folosiți ca tăiței instant, ca fiind folosiți ca tăiței instant, ca fiind folosiți ca tăiței instant, ca și timp. Micul dejun este foame. Cu toate acestea, majoritatea tăițeilor instant sunt prăjiți. Există probleme cu conținutul ridicat de ulei și deteriorarea nutrienților multipli, iar conținutul de sare din diverse ambalaje de condimente este mare.
Al patrulea este micul dejun occidental cu cartofi prăjiți și pulpe de pui prăjite. Acest tip de mic dejun are, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi conținutul ridicat de grăsimi, potențialii cancerigeni, diverși nutrienți precum bombardamentul, dezechilibrele nutriționale și alte probleme de sănătate.
Experții în sănătate reamintesc că, pentru sănătatea fizică și controlul, încercați să nu mâncați cele 4 tipuri de mic dejun de mai sus. Micul dejun trebuie să acorde atenție echilibrului nutrițional și alimentelor diversificate, cum ar fi consumul de cereale, lapte sau ouă, legume, fructe. Alimentele cu cereale pot alege pâine integrală, orez, tăiței etc. În același timp, mâncarea pentru micul dejun ar trebui să fie pe bază de lumină, să evite prăjirea la temperatură ridicată sau prea grasă.
Pentru a obține un bun efect de slăbire, pe lângă dieta științifică, trebuie să aderați și la exercițiul fizic și să promovați arderea grăsimilor și consumul de calorii prin exercițiu. De asemenea, puteți bea o ceașcă de Bi Shengyuan Chang Jing după masă. Principalele materii prime din ceaiul Bishengyuan Changjing, cum ar fi ceaiul verde, caprifoiul, păducelul, frunzele de lotus, mierea etc., pot îmbunătăți eficient eficiența metabolismului în corpul uman, ajutând astfel la atingerea scopului pierderii în greutate.
Ora postării: 30-nov-2022