Ce să mănânci? cum sa mananci? Pot să reduc îngrășământul și să-mi ridic din nou stomacul.
Am descoperit că mulți oameni au stomacul rău. Am spus că pot bea o ceașcă de cafea neagră și oțet de mere în dimineața perioadei de reducere a grăsimilor. Să mâncăm niște cereale grosiere. A spus nu și nu a putut digera flatulența, așa că cum să slăbești dacă stomacul nu este bun? În acest articol, stomacul și pierderea în greutate sunt dublu sculptate.
01. Mănâncă serios, mestecă încet, dietă de conștientizare a gâtului
Primul punct al inimii mele, vă rog să insistați asupra feedback-ului pentru mine timp de o lună. Nu lucrați când mâncăm, nu vă jucați la telefoane mobile, nu mâncați când suntem emoționați, stresați, pentru că asta va răni stomacul.
Când mâncăm și digerăm, cel mai bine este să activăm sistemul nervos sub-simpatic, adică să ne relaxăm, apoi când privești drama, anxietatea, munca și prinzi drumul, poți răni stomacul și intestinele.
Vedeți de ce persoanele cu stres de anxietate pe termen lung sunt predispuse la sindromul de excitare intestinală, iar stomacul devine super sensibil, ceea ce se datorează emoțiilor și nu este că veți avea probleme cu stomacul dacă nu'mănânci micul dejun, dar faci n'mănânci anxietate și rănești stomacul.
Prin urmare, vei fi serios când mănânci, mesteci încet, îți calmezi inima, iar stomacul va fi reparat automat, iar mestecatul înghițind încet îți va face și mâncarea mai mică. Mâncare ca emoțional, mâncare din cauza anxietății și nefericiți, este, de asemenea, rănește stomacul, astfel încât boala gastrointestinală în sine aparține bolii emoționale.
02. Mănâncă mai multe alimente hrănitoare
Putem mânca mai multe alimente care sunt reparate pentru tractul gastro-intestinal și intestine, cum ar fi varza, și există locuri numite varză și varză. Este bogat în glutamina, care poate ajuta la repararea tractului gastro-intestinal și a intestinelor. Esenţă
Există și Tremella. Polizaharidele Tremella pot repara bine stomacul și intestinele, iar polizaharidele Tremella pot hrăni yinul gastric, pot face lichidul digestiv mai deplin, pot ajuta digestia și pot reduce povara gastrointestinală.
Adăugați mai multe vitamine
În special, trebuie să acordăm atenție alimentelor cu conținut bogat de fier, vitamina E și vitamina C, care pot ajuta la reparare.
Lactate
Cel mai bine este să alegeți un produs lactat fermentat, cum ar fi iaurtul, care fermentarea lactozei este mai bună pentru stomac și poate ingera niște probiotice pentru a ajuta la repararea stomacului.
Fructele de mare de pește nu sunt grase
Mănâncă carne digestivă, precum pește, nu fi prea gras, fructele de mare și crustaceele sunt, de asemenea, foarte bune, iar ouăle sunt, de asemenea, alegeri bune.
Mănâncă legume digerabile
De exemplu, dovlecei, păpuși, spanac, vinete, salată etc., deci carnea și legumele sunt referite, le puteți asorta singur.
03. Evită unele alimente care rănesc stomacul și intestinele
De exemplu, oțetul de mere, dacă stomacul dumneavoastră are deja ulcere ulceroase, trebuie evitate oțetul de mere și lămâia, mai ales nu beți pe stomacul gol, va provoca daune secundare și nu beți cafea pe stomacul gol.
De exemplu, dacă consumați mai puține fibre alimentare, cum ar fi orez brun, grâu integral, porumb și alte fibre alimentare, mâncăm tăiței de orez. Deși cerealele fine fac să fluctueze zahărul din sânge, ar trebui să încercați să vă recuperați carbohidrații, să mâncați mai întâi carne și apoi să mâncați apă cu carbon.
Mâncați mai puțin gust greu pentru a proteja sucul digestiv
Mănâncă mai puțin grătar prăjit și arome grele de oală fierbinte. Nu gustul greu al ardeilor stimulează stomacul, dar aceștia vor consuma mai mult din lichidul digestiv, vor răni tractul gastro-intestinal și vor cauza povara asupra tractului gastrointestinal.
Apoi, dacă sunt sănătos, pot ajuta la completarea lichidului digestiv bând oțet de mere, dar ai dureri de stomac, nu poți face asta. Prin urmare, dacă vrem să mâncăm lucruri care sunt Zhonghe, nu mâncați atât de multe lucruri stimulatoare, așa că trebuie să evităm și să mâncăm cu legume cu digerare ridicată, cum ar fi muguri de fasole, țelină, praz etc.
04. Introduceti cateva puncte in plus pentru hranirea stomacului
Când hrăniți stomacul, încercați să atingeți legile dietetice, precum dvs. O poți face la 16+8 ușor, dar încearcă să stabilești timpul. De exemplu, puteți mânca două sau trei mese între orele 9 și 17 și puneți-l jos. Nu eliberați excesiv.
Dacă stomacul tău este foarte rău și funcția digestivă este slabă, atunci poți alege să mănânci mai puține mese.
Nu mâncați prea mult, deoarece acest lucru va crește șansa de boli gastro-intestinale și inflamație. Cantitatea de mâncare este de aproximativ opt pumni în fiecare zi. E cam foame. odihnă. Nu stați până târziu, încercați să nu fumați și să beți.
Apoi vă vom ajuta să încercați să reduceți grăsimea și să hrăniți stomacul din cele patru aspecte ale ajustării dietei și vieții.
Ora postării: 06-feb-2023