Ce să mănânc? Cum să mănânc? Pot reduce îngrășământul și să-mi ridic din nou burta.
Am descoperit că mulți oameni au probleme cu stomacul. I-am spus că pot bea o ceașcă de cafea neagră cu oțet de mere în dimineața perioadei de slăbire. Hai să mâncăm niște cereale grosiere. El a spus nu și că nu poate digera flatulența, așa că cum să slăbești dacă stomacul nu este bun? În acest articol, stomacul și pierderea în greutate sunt discutate de două ori.
01. Mănâncă serios, mestecă încet, dietă de mindfulness pentru gât
Primul lucru pe care mi-l doresc este să insistați să-mi dați feedback timp de o lună. Nu munciți în timp ce mâncați, nu jucați la telefon, nu mâncați când sunteți emoționați sau stresați, pentru că vă va afecta stomacul.
Când mâncăm și digerăm, cel mai bine este să activăm sistemul nervos subsimpatic, adică să ne relaxăm, apoi când urmărim drama, anxietatea, munca și prinderea drumului, putem răni stomacul și intestinele.
Înțelegeți de ce persoanele cu stres și anxietate pe termen lung sunt predispuse la sindromul de excitație intestinală, iar stomacul devine super sensibil, din cauza emoțiilor, și nu este vorba că veți avea probleme cu stomacul dacă nu faceți asta.„nu mănânci micul dejun, dar nu„nu mâncați anxietate și vă doare stomacul.
Prin urmare, vei fi serios când mănânci, vei mesteca încet, îți vei calma inima, iar stomacul se va repara automat, iar mestecarea lentă și înghițirea îți vor face și mâncarea mai mică. Mâncatul emoțional, mâncatul din cauza anxietății și nemulțumirii, dăunează și stomacului, așa că bolile gastrointestinale în sine aparțin bolilor emoționale.
02. Mănâncă mai multe alimente hrănitoare
Putem consuma mai multe alimente care sunt reparate pentru gastrointestinal și intestine, cum ar fi varza, și există locuri numite varză și varză. Este bogată în glutamină, care poate ajuta la repararea gastrointestinalului și a intestinelor. Esență
Există și Tremella. Polizaharidele Tremella pot repara bine stomacul și intestinele, iar polizaharidele Tremella pot hrăni yin-ul gastric, pot asimila fluidele digestive, pot ajuta digestia și pot reduce povara gastrointestinală.
Adăugați mai multe vitamine
În special, trebuie să acordăm atenție alimentelor bogate în fier, vitamina E și vitamina C, care pot ajuta la reparare.
Lactate
Cel mai bine este să alegi un produs lactat fermentat, cum ar fi iaurtul, deoarece fermentarea lactozei este mai bună pentru stomac și poți ingera unele probiotice care ajută la repararea stomacului.
Peștele, fructele de mare nu sunt grase
Consumați carne digestivă, cum ar fi peștele, nu fiți prea gras, fructele de mare și crustaceele sunt, de asemenea, foarte bune, iar ouăle sunt, de asemenea, alegeri bune.
Consumați legume digerabile
De exemplu, dovlecei, păpuși, spanac, vinete, salată verde etc., deci carnea și legumele sunt menționate, le puteți potrivi singuri.
03. Evitați unele alimente care dăunează stomacului și intestinelor
De exemplu, oțetul de mere, dacă stomacul dumneavoastră are deja ulcere, trebuie evitat oțetul de mere și lămâia, mai ales nu beți pe stomacul gol, deoarece va provoca leziuni secundare și nu beți cafea pe stomacul gol.
De exemplu, dacă consumăm mai puține fibre alimentare, cum ar fi orezul brun, grâul integral, porumbul și alte fibre alimentare, vom mânca tăiței de orez. Deși cerealele fine fac ca glicemia să fluctueze, ar trebui să încercăm să reintegrăm carbohidrații, să mâncăm mai întâi carne și apoi să consumăm apă carbogazoasă.
Mănâncă mai puțin cu gust greu pentru a proteja sucurile digestive.
Consumați mai puține preparate la grătar și arome puternice de oală fierbinte. Gustul puternic al ardeilor nu stimulează stomacul, dar aceștia vor consuma mai mult fluid digestiv, vor afecta sistemul gastrointestinal și vor suprasolicita tractul gastro-intestinal.
Apoi, dacă sunt sănătos, pot suplimenta fluidele digestive consumând oțet de mere, dar dacă ai dureri de stomac, nu poți face asta. Prin urmare, dacă vrem să mâncăm lucruri care sunt Zhonghe, nu mâncăm atât de multe lucruri stimulante, așa că trebuie să evităm și să mâncăm legume cu digestie ridicată, cum ar fi mugurii de fasole, țelina, prazul etc.
04. Introduceți câteva puncte suplimentare pentru hrănirea stomacului
Când hrănești stomacul, încearcă să respecți regulile dietetice, cum ar fi tine. Poți face asta la 16+8 ușor, dar încearcă să stabilești timpul. De exemplu, poți mânca două sau trei mese între orele 9:00 și 17:00 și le poți lăsa jos. Nu exagera.
Dacă stomacul tău este foarte rău și funcția digestivă este slabă, atunci poți alege să mănânci mai puține mese.
Nu mâncați în exces, deoarece acest lucru va crește riscul de boli gastrointestinale și inflamații. Cantitatea de alimente este de aproximativ opt pumni pe zi. Este puțin foame. Odihniți-vă. Nu stați treaz până târziu, încercați să nu fumați și să nu beți.
Apoi te vom ajuta să încerci să reduci grăsimea și să hrănești stomacul prin cele patru aspecte ale ajustării dietei și a vieții.
Data publicării: 06 februarie 2023