Ce să mănânci? Cum să mănânci? Pot reduce îngrășământul și mă ridic din nou stomacul.
Am descoperit că o mulțime de oameni au stomacul rău. Am spus că pot bea o ceașcă de cafea neagră și oțet de cidru de mere în dimineața perioadei de reducere a grăsimilor. Să mâncăm niște cereale grosiere. El a spus că nu, și nu a putut digera flatulența, deci cum să slăbească dacă stomacul nu este bun? În acest articol, stomacul și pierderea în greutate sunt crescute dublu.
01. Mănâncă serios, mestecă încet, dieta de mindfulness în gât
Primul punct al inimii mele, vă rog să insistați asupra feedback -ului pentru mine timp de o lună. Nu funcționați când mâncăm, nu jucăm telefoane mobile, nu mâncați când este emoțional, stres, pentru că acest lucru va răni stomacul.
Când mâncăm și digerăm, cel mai bine este să activăm sistemul nervos sub -simț, adică să vă relaxați, atunci când urmăriți drama, anxietatea, munca și prinderea drumului, puteți răni stomacul și intestinele.
Vedeți de ce persoanele cu stres de anxietate pe termen lung sunt predispuși la sindromul de emoție intestinală, iar stomacul devine super sensibil, ceea ce se datorează emoțiilor și nu este că veți avea probleme de stomac dacă faceți n-Nu mâncați micul dejun, dar nu faceți n-Nu mâncați anxietate și vă răniți stomacul.
Prin urmare, veți fi serios atunci când mâncați, mestecați încet, calmați -vă inima și stomacul va fi reparat automat, iar mestecarea înghițirii încet vă va face și mâncarea mai mică. Mâncând ca emoțional, mâncând din cauza anxietății și nefericit, este de asemenea rănește stomacul, astfel încât boala gastrointestinală în sine aparține bolilor emoționale.
02. Mănâncă mai multe alimente hrănitoare
Putem mânca mai multe alimente care sunt reparate pentru gastrointestinale și intestine, cum ar fi varza, și există locuri numite varză și varză. Este bogat în glutamină, ceea ce poate ajuta la repararea gastrointestinală și intestine. Esenţă
Există și Tremella. Tremella polizaharidele pot repara bine stomacul și intestinele, iar polizaharidele Tremella poate hrăni yinul gastric, poate face mai mult lichidul digestiv, să ajute la digestie și să reducă povara gastrointestinală.
Adăugați mai multe vitamine
În special, trebuie să acordăm atenție alimentelor cu conținut bogat de fier, vitamina E și vitamina C, care poate ajuta la repararea.
Lactate
Cel mai bine este să alegeți un produs lactat fermentat, cum ar fi iaurtul, că fermentația la lactoză este mai bună pentru stomac și poate ingera unele probiotice pentru a ajuta la repararea stomacului.
Fructele de mare de pește nu sunt grase
Mâncați carne digestivă, cum ar fi peștele, nu fiți prea grași, fructele de mare și crustaceii sunt, de asemenea, foarte bune, iar ouăle sunt, de asemenea, alegeri bune.
Mănâncă legume digerabile
De exemplu, dovlecel, păpuși, spanac, vinete, salată etc., astfel încât carnea și legumele să fie menționate, îl puteți potrivi singur.
03. Evitați unele alimente care rănesc stomacul și intestinele
De exemplu, oțetul de cidru de mere, dacă stomacul are deja ulcerații de ulcer, trebuie evitate oțet de cidru de mere și lămâie, în special nu beți pe stomacul gol, va provoca daune secundare și nu beți cafea pe stomacul gol.
De exemplu, dacă mâncați mai puține fibre alimentare, cum ar fi orez brun, grâu integral, porumb și alt conținut de fibre alimentare, mâncăm tăiței de orez. Deși cerealele fine fac ca glicemia să fluctueze, ar trebui să încercați să fiți carbohidrați înapoi, să mâncați carne mai întâi, apoi să mâncați apă de carbon.
Mănâncă un gust mai puțin puternic pentru a proteja sucul digestiv
Mâncați mai puțin grătar prăjit și arome grele de oală fierbinte. Nu este gustul puternic al ardeiului să stimuleze stomacul, dar acestea vor consuma mai mult din lichidul digestiv, vor răni gastrointestinale și vor provoca povara asupra tractului gastrointestinal.
Atunci, dacă sunt sănătos, pot ajuta să suplimentați lichidul digestiv prin consumul de oțet de cidru de mere, dar aveți dureri de stomac, nu puteți face acest lucru. Prin urmare, dacă vrem să mâncăm lucruri care sunt Zhonghe, nu mâncăm atât de multe lucruri stimulante, așa că trebuie să evităm și să mâncăm cu legume cu diplocare ridicată, cum ar fi varza de fasole, țelina, prazul etc.
04. Introduceți câteva puncte suplimentare pentru a hrăni stomacul
Când hrăniți stomacul, încercați să obțineți legi dietetice, precum tine. Puteți face acest lucru la 16+8 ușor, dar încercați să remediați timpul. De exemplu, puteți mânca două sau trei mese între orele 9:00 și 17:00 și să o puneți jos. Nu vă eliberați excesiv.
Dacă stomacul tău este foarte rău și funcția digestivă este slabă, atunci poți alege să mănânci mai puține mese.
Nu supraalimentați prea mult, deoarece acest lucru va crește șansa de boală gastrointestinală și inflamație. Cantitatea de mâncare este de aproximativ opt pumnii în fiecare zi. Este un pic flămând. odihnă. Nu stați târziu, încercați să nu fumați și să beți.
Apoi vă vom ajuta să încercați să reduceți grăsimea și să hrăniți stomacul din cele patru aspecte ale ajustării dietei și a vieții.
Timpul post: februarie-06-2023